這幾天在聊很多相關過年的話題🤔
#如何除夕到初五 #簡單快速增加3公斤
在想說過年🧨會遇到誰
家裡要準備什麼吃的
除夕夜圍爐要吃什麼
桌上要放什麼零食😀
過年新聞出現許多年菜 年貨
提醒民眾如果過年如何不胖胖😃
昨天在開會我在想說
應該來個主題👉
「如何除夕到初五 簡單快速增加3公斤」⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
正常的早餐 午餐 晚餐🥣
過年🧨一定要吃好吃滿 才是圓滿
由於大家都要聚餐一起聊天看電視
💕下午茶必備
開心果 花生🥜 瓜子 肉乾 魷魚絲 糖果🍬
一天可以多500-1000卡👏
💕吃完有點渴
冰箱準備的可樂 蘋果西打🍎
或是外送搖搖飲 珍珠奶茶🧋水果茶
開心的再加300-600卡
💕點心再來一盤拜拜完的
粿粉炸甜糕 煎年糕 煎的恰恰的蘿蔔糕
超好吃😋直接再多500-1000卡👏
每天平均比平常飲食再多2000-3000卡
加上熬夜 代謝下降
過年🧧每兩天就可以增加1公斤
（小知識：增加熱量7700卡就多1公斤）
所以5-7年的年假過後
要多個3公斤真的很容易唷！👏
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難怪最近許多人都默默問
#百卡餐 #纖歲茶 #番茄飲 🍅
原來是因為過年🧨打擊👊脂肪寶寶😄
高敏敏 營養師 過年怎麼吃💕
2/4 晚上6:30-7:30線上講座
有興趣參加在問我喔！
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